Êtes-vous émotionnellement prêt à prendre votre retraite ?
La retraite est un événement important dans la vie qui peut parfois donner l'impression d'avoir perdu son identité. À l'approche de la date de retraite, vous préparez votre départ sur le plan financier et administratif. Cependant, de temps en temps, vos émotions peuvent compliquer votre transition en douceur vers la retraite.
Le départ en retraite : une transition émotionnelle qui peut être délicate
Il n'y a aucun moyen de savoir à quoi ressemblera émotionnellement la transition vers la retraite tant que vous ne l'avez pas vécue. Néanmoins, tous les témoignages des nouveaux retraités font part d'une multitude de sentiments qu'ils ont dû traverser, de l'excitation à la tristesse.
Les différentes émotions suscitées à l'approche de la retraite
À l'approche de la retraite, vous pouvez ressentir de nombreuses émotions liées aux questions que vous vous posez.
Les émotions les plus courantes sont :
- Peur : « Que vais-je faire ? Comment vais-je vivre ? »
- Soulagement : « Je peux enfin m'arrêter, me détendre et profiter de la vie. »
- Ressentiment : « Je ne veux pas prendre ma retraite. Je suis au sommet de mon art. »
- Joie : « Génial ! Je vais enfin vivre ma vie selon mes propres conditions. »
- Confusion : « Je ne sais pas par où commencer avec toutes ces démarches à réaliser. »
- Excitation : « J'ai attendu si longtemps. Il y a tellement de choses que je veux faire. »
- Nervosité : « Et si ça ne répond pas à mes attentes ? »
- Incrédulité : « Est-ce vraiment possible ? Je le croirai quand je le verrai. »
- Tristesse : « La fin d'une époque. Je ne suis plus utile. »
Le contexte de départ en retraite
Par ailleurs, les circonstances entourant votre départ en retraite peuvent créer un défi supplémentaire. En effet, tout le monde ne choisit pas les conditions de son départ. Vous pouvez avoir quitté votre travail pour vous occuper d'un parent malade ou suite à une fermeture d'entreprise, d'un licenciement ou d'une inaptitude. Ces événements peuvent réellement compliquer la transition en créant des sentiments de ressentiment ou d'injustice.
Les crises émotionnelles de la retraite
Après avoir cessé de travailler, il est assez courant de traverser de nombreuses phases d'émotions différentes. Tout d'abord, vous ressentez un vrai sentiment de liberté, puis vous pouvez ressentir des regrets, de l'ennui, voire des formes d'anxiété.
En effet, vous pouvez avoir le sentiment de passer d'une situation où vous vous sentiez invincible, avec un but pour chaque jour, à un état de vulnérabilité, où vous avez la responsabilité d'utiliser votre temps comme vous le voulez.
Lorsque la retraite devient enfin concrète dans votre vie, vous pouvez aussi ressentir que ce n'est pas le rêve auquel vous aviez aspiré pendant toutes ces dernières années. Mais, comment le dire à son entourage ? Comment expliquer que l'on se retrouve entre les quatre murs de sa maison sans savoir quoi faire de son temps alors même qu'on a attendu avec impatience cet événement ?
Le passage d'aller au travail tous les jours à avoir plus de temps pour soi peut être un défi pour de nombreuses personnes.
Il est donc important de reconnaître ses émotions et de se faire aider si besoin dans cette transition importante. Il serait dommage de ne pas profiter du temps qui est devant vous pour réaliser les choses dont vous avez toujours rêvées (sans peut-être vous le dire vraiment !)
Aussi, reconnaissez que la retraite est un changement majeur dans votre vie, et que cela pourrait prendre un certain temps pour s'adapter.
« J'avais l'habitude de m'occuper de ma maison, de faire mes courses. Mais, après environ 2 mois, je me souviens m'être assise avec une tasse de café et j'ai pensé : « Ça alors, c'est ça la retraite ? ». Ensuite, je me suis dit : « Je ne vais pas faire que ça pendant 30 ans ! »
Sylvie B. jeune retraitée
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Dans ce bonus, vous trouverez 4 questions fondamentales à vous poser pour faire de vos rêves de retraite une réalité !
(Et, vous découvrirez aussi un exercice simple d'écoute de soi pour prendre de bonnes décisions pour vous).
Les 5 étapes émotionnelles de la retraite
Comme tout changement majeur dans la vie, le passage à la retraite passe par différentes étapes au fur et à mesure que vous vous installez dans votre nouvelle réalité.
1. La réalisation
C'est le grand jour ! Après avoir planifié votre retraite, vous dites au revoir à vos collègues, votre employeur ou vos salariés et vous pointez pour la dernière fois. La majorité des personnes ressentent un mélange de soulagement et d'anxiété face à un avenir inconnu.
2. La lune de miel
Vous avez stoppé le radio réveil et votre seul trajet consiste à vous rendre à la cuisine pour le petit-déjeuner. Vous avez maintenant le temps de vivre votre vie selon vos conditions. Souvent, vous prenez des vacances, et vous démarrez le passe-temps dont vous avez toujours rêvé. Aussi, vous renouez avec votre famille et vos amis. Votre vie est occupée, amusante et épanouissante.
3. Le désenchantement
Après environ un an, vous pouvez commencer à vous ennuyer, car vous sentez que vous manquez de direction. Parfois, vous pouvez ne plus savoir où aller. C'est une période délicate à traverser. Une aide peut être nécessaire.
4. La réorientation
C'est l'étape où vous faites quelques ajustements pour améliorer votre situation. Vous pouvez décider d'essayer une nouvelle activité, de travailler à temps partiel ou de faire du bénévolat dans une association. Les sentiments à ce stade peuvent inclure de l'excitation et de la nervosité alors que vous cherchez un nouveau but et une nouvelle passion dans votre vie.
5. La stabilisation
À ce dernier stade, vous vous êtes adapté à votre nouvelle réalité. Vos émotions se sont stabilisées. Vous avez un nouveau statut de retraité actif que vous assumez et vous pouvez affronter les années qui viennent avec satisfaction et confiance.
Ces étapes prennent plus ou moins de temps suivant les personnes. Les connaître vous aidera à mieux affronter ce passage majeur dans votre vie. N'hésitez pas à vous faire accompagner pour atteindre rapidement le stade de « stabilisation ».
Sachez qu'il n'y a jamais de mauvais moment pour consulter un travailleur social. Ce professionnel de la relation d'aide ne juge pas. Il vous permet de parler et de vous exprimer pour faire de votre retraite une réelle période d'épanouissement personnel.
6 façons de bien préparer votre départ en retraite
Anticipez vos futures activités
Faites une liste des activités que vous avez toujours voulu essayer ou des choses que vous aimez, mais que vous n'avez pas eu le temps de faire pendant que vous travailliez. Faites des recherches autour de vous, achetez les équipements nécessaires. Lancez-vous !
Le retour à soi : qui êtes-vous sans ce travail ?
Si votre identité est fortement liée à votre travail, préparez-vous à cette mutation en réfléchissant à tous les aspects de votre identité. Y a-t-il des compétences que vous n'avez jamais développées ? Réfléchissez à vos actuelles activités extra professionnelles et voyez si vous avez envie de vous y investir davantage. Réfléchissez aussi aux compétences que vous avez développées durant votre vie professionnelle. Lesquelles peuvent se transférer dans une nouvelle occupation ? Vous pouvez également demander l'avis de vos amis et de votre famille.
Parlez à d'autres retraités
Même si vous êtes enthousiasmé par l'idée de la retraite, vous pouvez aussi ressentir une certaine peur ou incertitude à l'approche de la date de votre retraite. Il peut être utile de parler avec des amis retraités de ce qu'ils ont vécu pendant la transition. Vous apprendrez que vous n'êtes pas seul-e avec ce que vous ressentez. Il peut, par ailleurs, être utile d'avoir un ami ou quelqu'un d'autre à qui confier vos sentiments.
Partagez vos attentes avec vos proches
Discutez avec les membres de votre famille de vos idées et de vos attentes après votre retraite. Par exemple, espérez-vous voir vos petits-enfants tous les jours ? Votre conjoint prend aussi sa retraite ? Qu'attendez-vous du temps que vous passerez ensemble ou des activités que vous ferez à deux ? Réfléchir et partager ses attentes vous aidera à prévenir la déception ou même les conflits résultant de souhaits non concertés.
Attendez-vous à un certain inconfort
Reconnaissez que vous pourriez ressentir des émotions difficiles pendant la transition, même si elle est mêlée de bonheur et d'excitation. Les habitudes que vous avez prises durant votre vie professionnelle peuvent ne pas disparaître du jour au lendemain. Tout cela est normal et fait partie des 5 étapes émotionnelles de la retraite. Essayez d'être doux avec vous-même et acceptez vos émotions. Sachez que vous pouvez être amené à surcompenser la perte et le changement en vous créant un emploi du temps très rempli.
N'oubliez pas que vous avez déjà surmonté des transitions difficiles dans votre vie
Certaines personnes partent à la retraite sans jamais regarder en arrière. Pour d'autres, la transition sera plus difficile. Si vous trouvez que le passage est difficile, il peut être utile de vous souvenir d'autres changements importants que vous avez traversés dans votre vie. Rappelez-vous ce que vous ressentiez à ce moment-là et comment vous avez réussi à vous en sortir. Réfléchissez à la manière dont ces expériences vous ont aidé à grandir.
Par conséquent, toutes les actions que vous menez pour préparer émotionnellement votre départ en retraite seront des éléments essentiels pour bien vivre cette transition importante.
Qui est la créatrice de Nat La Niaque ?
Juriste, ingénieure sociale, Nathalie Merdrignac a travaillé pendant vingt ans dans le secteur social au sein de grandes institutions françaises. Depuis 2019, engagée dans un parcours créatif, elle s'est formée auprès de Julia Cameron, professeure, ex-épouse du réalisateur Martin Scorsese.
En tant que romancière, ses récits reflètent sa conviction profonde dans le pouvoir de l'expression personnelle et de l'autonomisation.
Créatrice des livrets d'auto coaching sous le nom de Nat La Niaque, elle offre aussi un service d'accompagnement individuel et sur mesure à tous vos changements de vie.