La colère est souvent perçue comme négative, mais ce n'est pas forcément vrai. Que cache en réalité cette émotion complexe et turbulente ?

Les raisons de la colère

De nombreuses personnes croient que ne pas ressentir de colère est le signe ultime d'une santé émotionnelle. En réalité, ceux qui semblent ne pas avoir de problème avec cette émotion sont en fait ceux qui ont le plus besoin d'aide. Ainsi, avoir un problème avec la colère ne se résume pas à crier ou à gesticuler dans tous les sens. Dissimuler sa fureur est aussi une façon malsaine de la gérer.

Les raisons de nos difficultés à gérer notre rage proviennent en grande partie du fait que nous n’avons pas appris à communiquer de manière positive et efficace notre colère lorsque nous étions enfants. Bien au contraire, nos colères enfantines étaient souvent punies. Or, savoir exprimer sa colère est une force motrice qui nous pousse à défendre nos valeurs dans la vie.

La colère est une protestation contre ce que je ne veux pas tolérer, elle permet de défendre son identité, son intégrité, son territoire, son corps, elle donne la force de dire non, de se sentir soi.

Brigitte Oriol, conférence sur la colère enfantine - Rennes - 2011

Qu'est-ce qui se cache derrière la colère ?

Nous faisons tous l’expérience de la colère. La colère est une émotion humaine normale. Cependant, une rage intense, incontrôlée peut blesser et détruire, provoquer ravage et souffrance. La colère n’est pas imprévisible. Cependant, elle est très mal comprise. D’ailleurs, beaucoup en ont peur, car ils la confondent avec la manifestation de la violence.

Les besoins non satisfaits : une source profonde de colère

Tout d’abord, les besoins non satisfaits peuvent être une source profonde de cette émotion intense. D'autant plus lorsque vous n'avez pas appris à communiquer sur vos besoins. En effet, dans de nombreuses familles, les enfants sont encouragés à cacher leurs émotions et à ne pas les exprimer ouvertement. Beaucoup d'enfants souffrent de négligence émotionnelle. Or, la suppression des émotions et la répression des besoins engendrent fréquemment une accumulation de colère refoulée.

C’est pourquoi, sans les outils nécessaires pour communiquer efficacement sur vos besoins, vous pouvez vous sentir impuissants et frustrés. D'autant plus que, les sentiments d'impuissance et de frustration sont, eux aussi, générateurs de colère.

Il est donc crucial de développer une meilleure compréhension de vos propres besoins afin de les exprimer de manière constructive et respectueuse.

Les blessures émotionnelles passées et leur influence sur la colère

Ensuite, les blessures émotionnelles passées peuvent aussi avoir une influence significative sur la manière dont vous réagissez à la colère.

Parmi ces blessures, les blessures de ressentiment peuvent jouer un rôle majeur. Ces blessures résultent habituellement d'événements passés où vous vous êtes sentis trahis, humiliés, ou injustement traités. Ces expériences douloureuses ont laissé des cicatrices profondes sur votre bien-être émotionnel. Lorsque ces blessures ne sont pas guéries, elles peuvent ressurgir à travers votre colère. L'émotion de colère devient un mécanisme de défense pour vous protéger de cette souffrance initiale.

La peur d'être rejeté ou abandonné peut également exercer une influence considérable sur votre réaction à la colère. Ces expériences passées peuvent créer une sensibilité accrue aux situations qui menacent votre estime de soi et votre besoin d'appartenance. La rage peut alors se présenter comme un moyen de défendre votre intégrité. L'emportement vous évite de ressentir la douleur d'être écarté à nouveau.

Les émotions cachées derrières la colère

Enfin, la colère peut servir de masque pour dissimuler d’autres émotions plus inconfortables. Ainsi, la colère est beaucoup plus complexe que l’on ne le pense. Voici une petite liste des émotions et sentiments fréquemment dissimulées derrière la colère :

• La tristesse, la souffrance et la peine peuvent se manifester sous forme de colère
• La peur peut déclencher la fureur comme mécanisme de défense pour se protéger ou pour établir un sentiment de contrôle
• La déception et l'amertume peuvent générer de la colère lorsque vos attentes ne sont pas satisfaites ou déçues
• La frustration peut se transformer en fureur lorsque vous vous sentez impuissants ou bloqués dans l'atteinte de vos désirs
• La honte : lorsque vous avez sentiment ou la croyance qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, que vous êtes intrinsèquement déficient ou mauvais.
• L'humiliation peut générer de la colère quand vous avez le sentiment d'être dévalorisé (vous vous sentez petit, faible, seul, mal à l'aise, impuissant ou inférieur par exemple)
• La jalousie peut se masquer derrière la colère. Cela peut être le cas, lorsque vous avez l’impression de recevoir moins d’attention ou d’amour que les autres. Ou bien, lorsque vous vous sentez diminué ou mis à l’écart.

Il est donc important de reconnaître et d'explorer vos émotions sous-jacentes. Ainsi, vous pourrez mieux comprendre la source véritable de vos irritations et trouver des moyens plus constructifs pour les exprimer. Comprendre ses émotions est essentiel pour avancer dans la vie.

Habituellement, quand les gens sont tristes, ils ne font rien. Ils pleurent juste sur leur condition. Mais quand ils se mettent en colère, ils provoquent un changement.

Malcom X

Que signifie la colère ?

La colère est bien plus qu'une simple émotion intense. Elle revêt un sens profond et joue un rôle adaptatif dans nos vies. Explorons ensemble les différentes dimensions qui donnent une signification à la colère.

La colère comme réaction adaptative aux menaces et aux injustices

La colère est une émotion complexe et adaptative qui peut se manifester comme une réaction face aux menaces et aux injustices.

Parmi les différentes facettes de la colère, l'indignation occupe une place particulière. L'indignation se manifeste lorsque nous sommes témoins d'une injustice ou d'un comportement inacceptable. C'est une réaction émotionnelle intense qui peut être déclenchée par des actions immorales, des préjudices ou des actes de violence.

L'indignation est une force motrice qui pousse à agir contre l'injustice et à défendre ses valeurs. Elle incite à exprimer son désaccord et à prendre position. L'indignation peut se manifester individuellement ou collectivement, mobilisant des mouvements sociaux et des actions de protestation.

En comprenant le rôle de l'indignation dans votre colère, vous pouvez développer une conscience plus profonde de vos valeurs et de ce qui est important pour vous. En canalisant votre indignation de manière constructive, vous contribuez à créer un changement positif dans la société en créant un monde plus équitable et respectueux des droits de chacun.

L'expression de la colère : un moyen de communiquer vos limites et vos besoins

L'expression de votre colère peut servir de moyen pour communiquer vos limites et vos besoins. La colère signale que quelque chose ne va pas. Vos limites ont été dépassées ou vos besoins ne sont pas satisfaits. Dans ce sens, la colère vous pousse à prendre des mesures pour protéger votre bien-être et rétablir un équilibre.

Lorsque vous exprimez votre colère de manière saine et constructive, vous communiquez vos besoins et vos limites de manière claire et assertive. Ainsi, vous exprimez vos préoccupations, vous posez des limites fermes, vous demandez des changements et vous cherchez des compromis. L'expression de votre colère peut également encourager une communication ouverte et honnête, permettant aux autres de comprendre vos sentiments et vos attentes.

En conséquence, en développant des compétences en communication assertive et en gestion de votre colère, vous l'utiliserez de manière constructive pour défendre vos droits, protéger votre bien-être et renforcer vos relations interpersonnelles. Votre colère devient ainsi une véritable force motrice pour améliorer votre vie.

Les expressions détournées de la colère

De nombreuses personnes croient que ne pas ressentir de colère est le signe ultime d'une santé émotionnelle. En réalité, ceux qui ne vivent jamais d'épisodes colériques sont en fait ceux qui ont le plus besoin d'aide.

En effet, dans un certain nombre de cas, la rage ne s'exprime pas de manière directe. Ainsi, lorsque durant l'enfance, elle a été interdite, vous avez appris à la contenir ou à la refouler. C'est pourquoi, cette émotion peut se manifester de manière détournée, prenant différentes facettes telles :

Le dévouement excessif

Certaines personnes canalisent leur rage ou masquent leur ressentiment en se consacrant de manière excessive aux besoins des autres, sacrifiant ainsi leurs propres besoins et désirs.

La dépendance affective

En se reliant de manière excessive à autrui, une personne peut essayer de combler un vide émotionnel causé par des expériences passées de déception, de trahison ou de rejet. La dépendance devient alors une tentative de se protéger contre de nouvelles blessures, en contrôlant les autres et en évitant la confrontation directe avec la colère non résolue.

La passivité

Certaines personnes évitent les confrontations directes et préfèrent garder le silence. Cela peut être une façon de dissimuler leur colère, mais cela peut également entraîner une accumulation de ressentiment et de frustration.

L'excès de culpabilité

Les personnes qui ressentent une colère refoulée peuvent être sujettes à un excès de culpabilité. Elles se blâment constamment pour tout, même lorsque ce n'est pas justifié. Ce comportement peut être une façon inconsciente de se punir pour ressentir de la colère et d'éviter ainsi de l'exprimer ou de la reconnaître.

La dépression

La colère refoulée peut pareillement se manifester sous la forme de la dépression. Au lieu de ressentir et d'exprimer leur irritation, certaines personnes la dirigent vers elles-mêmes, ce qui peut entraîner une perte d'énergie, d'intérêt et de motivation dans la vie.

La manipulation

Certaines personnes utilisent la manipulation comme moyen de canaliser leur furie. Elles cherchent à contrôler et à influencer les autres pour satisfaire leurs besoins et désirs, tout en évitant de faire face directement à leur propre colère.

Les comportements autodestructeurs

Dans certains cas, la colère refoulée peut se manifester par des comportements autodestructeurs tels que l'abus de substances, l'automutilation ou des prises de risques excessives. Ces comportements peuvent être une façon inconsciente de se punir ou d'exprimer cette émotion contenue.

La compulsion alimentaire

La compulsion alimentaire peut être utilisée comme une façon d'étouffer ou de masquer la colère. Certaines personnes peuvent consommer de grandes quantités de nourriture pour tenter de soulager temporairement leur détresse émotionnelle, mais cela ne fait qu'aggraver leur mal-être à long terme.

Le mur du silence

Certaines personnes érigent un mur du silence autour d'elles, refusant de communiquer ou de partager leurs sentiments. Elles peuvent se replier sur elles-mêmes et éviter les interactions sociales, gardant ainsi leur colère cachée derrière ce mur protecteur.

Pour conclure, il est important de reconnaître que ces différentes facettes de la colère peuvent être des signaux indiquant la présence d'une insatisfaction refoulée. En comprenant ces manifestations détournées, il devient possible d'explorer les sources profondes de votre emportement.

Quel est le sentiment de la colère ?

La colère est une émotion intense qui se manifeste à la fois sur le plan émotionnel et physique, et elle peut avoir un impact significatif sur votre bien-être mental et physique.

Les manifestations émotionnelles de la colère : frustration, indignation et rage

La colère est accompagnée d'un éventail d'émotions intenses, allant de la frustration à l'indignation en passant par la rage. Ces émotions peuvent être déclenchées par des situations qui ne correspondent pas à vos attentes, des injustices perçues ou des obstacles à vos besoins et désirs. De plus, la colère peut être alimentée par des sentiments de trahison ou d'oppression. Ainsi, lorsque vous vous emportez, vous pouvez être envahis par une gamme d'émotions intenses qui vous poussent à réagir.

Les réactions physiques de la colère : accélération cardiaque, tension musculaire, etc.

La colère se manifeste également à travers des réactions physiques. Lorsque vous êtes furieux, votre corps réagit en accélérant votre rythme cardiaque, en provoquant une augmentation de la tension musculaire et en libérant des hormones du stress telles que l'adrénaline. Ces réactions physiques sont une préparation instinctive à l'action, vous permettant de faire face à une menace perçue ou de vous défendre. Elles peuvent par ailleurs contribuer à une sensation de bouillonnement intérieur et de tension.

L'impact de la colère sur le bien-être mental et physique

La colère non exprimée ou mal gérée peut avoir un impact négatif sur votre bien-être global. Sur le plan mental, elle peut entraîner du stress, de l'anxiété, de la dépression et des problèmes de gestion des émotions. Sur le plan physique, elle peut se manifester par des maux de tête, des douleurs musculaires, des troubles du sommeil et une diminution de l'immunité. De plus, la colère chronique peut affecter vos relations interpersonnelles, votre capacité à prendre des décisions rationnelles et votre qualité de vie en général.

Comment se libérer de la colère ?

L’expression impulsive de la fureur n’est pas un moyen efficace de composer avec ses émotions et de s’en libérer. Prenez garde aux crises égoïstes et autodestructrices qui ne feront que blesser les autres. En insultant, ridiculisant ou humiliant les autres, vous ne faites que les blesser.

Comprendre le cycle de la colère

Le cycle de la colère est un schéma comportemental récurrent qui se produit systématiquement lorsque vous êtes confrontés à des situations particulières. Ce cycle se compose généralement de 7 étapes distinctes.

1. Le déclencheur

C'est l'événement ou la situation qui déclenche initialement la colère. Il peut s'agir d'une contrariété, d'une frustration, d'une injustice ou de toute autre situation perçue comme menaçante ou contraire à vos attentes.

2. La réaction émotionnelle

À cette étape, vous ressentez une montée d'émotions intenses, telles que la colère, la frustration, l'indignation ou l'irritation. Votre corps peut également réagir physiquement, avec une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide, une tension dans les muscles, etc.

3. La réaction de blâme et jugement

En réaction à cette frustration, vous pouvez alors chercher à blâmer quelqu'un d'autre pour la situation. C’est ainsi que vous pointez du doigt une personne ou un groupe en particulier. Vous cherchez un bouc émissaire sur lequel projeter votre colère. Ce processus est accompagné d'un jugement négatif envers l'autre, en le tenant responsable de votre état émotionnel.

4. L'expression de la colère

En général, l'expression de la colère se manifeste par un ton de voix plus élevé et un débit de parole qui augmente. Ensuite, non maîtrisée, son expression peut dégénérer en mots agressifs, en insultes, en gestes brusques, voire en une attitude hostile ou par des comportements violents dans les cas les plus extrêmes.

5. La justification de la colère

À cette étape, vous cherchez à justifier votre émotion irascible en utilisant des arguments ou des raisons pour légitimer vos réactions émotionnelles.

6. Le ressentiment, les ruminations et la recherche de vengeance

Après avoir exprimé votre rage, vous pouvez avoir de la rancœur envers une personne ou une situation. Vous pouvez également ressasser les événements dans votre esprit, en repassant en boucle les raisons de votre colère et en imaginant des scénarios de revanche ou de confrontation.

7. Apaisement et phase de récupération

Votre émotion colérique s'apaise progressivement. Vous retrouvez votre calme et votre équilibre émotionnel. Cependant, si le cycle de la colère n'est pas résolu de manière appropriée, il peut se répéter et devenir un schéma récurrent.

C'est pourquoi, en développant une plus grande conscience de vos réactions et en cherchant des stratégies de gestion de la colère plus constructives, vous pouvez interrompre ce cycle et favoriser des relations plus saines et une meilleure maîtrise émotionnelle.

Les 4 étapes pour maîtriser sa colère

La colère est une émotion normale et saine, mais lorsque vous en perdez le contrôle, cela peut avoir des conséquences désastreuses sur vos relations personnelles, votre santé et votre humeur. Il est, toutefois, possible d'apprendre à exprimer ses émotions sans causer de dommages. Cela vous aidera non seulement à vous sentir mieux, mais également à satisfaire vos besoins. Pour ce faire, vous devez suivre ces 4 étapes :

1. Admettez, à vous-même, votre colère. Reconnaissez-la. Lorsque vous sentez qu'elle vous domine, demandez-vous si vous êtes vraiment en colère ou si vous montrez simplement votre fureur pour masquer d'autres émotions, telles que la honte, l'insécurité, la douleur ou la vulnérabilité. Posez-vous la question suivante : "qu'est-ce que je ressens exactement ?"
2. Trouvez votre déclencheur ("quelle situation, quelle parole, quelle pensée a déclenché ma colère"). Reconnaissez alors vos pensées irrationnelles et votre langage intérieur négatif qui sont souvent à l'origine de la fureur
3. Évaluez les changements que vous pouvez mettre en place. Vous battez vous pour changer quelque chose qui est hors de votre contrôle ? Avez-vous des attentes déraisonnables ?
4. Décidez ce que vous allez faire. Allez-vous accuser un autre ? Quelle décision sera la meilleure pour vous sans causer de douleur émotionnelle aux autres ?

La gestion du stress et de la fatigue comme clé pour la libération de la colère

Tout d’abord, soyez toujours plus vigilant lorsque vous vous sentez fatigué et stressé car les conflits les plus vifs se déclarent dans les moments d’accumulation de stress et de fatigue.

Ensuite, adoptez des activités physiques régulières pour libérer les tensions accumulées. En effet, l'un des moyens de contrer cette réaction de combat ou de fuite est de bouger. N'attendez pas que la colère monte pour le faire. Au lieu de cela, faites de l'activité physique régulièrement. Pratiquer la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la danse ou le yoga sont d'excellentes options de mouvement.

Toutes les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la méditation, pour calmer le système nerveux sont également particulièrement conseillées. Ces techniques sont à pratiquer de manière régulière.

Enfin, examinez votre emploi du temps : dormez-vous bien ? Avez-vous une alimentation équilibrée ? Avez-vous récemment pratiqué certains de vos passe-temps préférés ? Fréquentez-vous des amis ou un membre de votre famille avec lequel vous êtes proche ? Plus vous prenez soin de vous au quotidien, plus il vous sera facile d'être au meilleur de vous-même.

La communication assertive : exprimer sa colère de manière constructive

Pour exprimer une émotion de manière constructive, il est essentiel de développer des compétences en communication assertive. La communication assertive permet d'exprimer ses sentiments et ses besoins tout en respectant ceux des autres. Cela peut être fait en utilisant de courtes phrases, de manière directe et sans agressivité. Par exemple, en utilisant des phrases telles que "Je ressens", "J'aimerais", "Je demande", on peut exprimer sa colère de manière assertive et éviter les malentendus. En évitant les accusations et les jugements, en écoutant activement les autres et en cherchant des solutions mutuellement satisfaisantes, on contribue à créer une communication ouverte et constructive.

4 clés pour s’exprimer :

• Être affirmatif, parler franchement et fermement, mais calmement quand le moment est propice
• Apprendre à communiquer ses besoins, limites et frustrations de manière claire, directe et respectueuse
• Utiliser des techniques de communication non violente pour exprimer sa colère sans attaquer ou blâmer l'autre personne
• Pratiquer l'écoute active et la validation des émotions pour favoriser un dialogue ouvert et constructif.

Comment calmer la colère d'une personne ?

9 stratégies qui peuvent vous aider à calmer la colère d’une personne

1. Restez calme et essayez de ne pas réagir violemment, même si c'est difficile
2. Donnez à la personne un espace pour s'autoréguler tout en lui faisant savoir que vous êtes prêt à parler une fois qu’elle sera plus calme
3. Communiquez sur vos limites émotionnelles et physiques afin de veiller à votre propre bien-être. Faites-le en dehors des moments de conflits
4. Évitez de dire des choses comme « tu gâches toujours tout ou tu ne changeras jamais ». Tenez-vous-en plutôt aux déclarations en « je ». Essayez d'utiliser la phrase « Je me sens ____ parce que ____ ». Par exemple, vous pouvez dire « je me sens triste et effrayé quand tu me cries dessus ».
5. Évitez de juger ou de blâmer la personne en disant ce type de phrase “Pourquoi es-tu en colère, ce n'est pas grave” ou “ Arrête d'être si émotif/sensible… ".
6. Lorsque vous écoutez la personne, rappelez-vous qu'il n'est pas de votre responsabilité de “ réparer le problème ". Vous n'avez pas besoin de vous changer de quelque façon que ce soit pour essayer d'éviter ou d'arrêter sa colère.
7. Si la situation dégénère, demandez une pause et prenez de l'espace l'un par rapport à l'autre. Il faut au moins 20 minutes au système nerveux pour se réguler et se calmer et pour que les niveaux chimiques associés à la colère reviennent à des niveaux normaux.
8. Si vous prenez chacun un temps d'arrêt, faites-le pendant au moins 20 minutes, durant lesquelles vous devez essayer de ne pas rejouer l'incident dans votre esprit. Essayez de faire une promenade si possible.
9. Privilégiez votre sécurité. Créez-vous un plan de sécurité si nécessaire, en prévoyant à l’avance les coordonnées des personnes que vous pouvez appeler et où vous pouvez aller pour quitter une situation dangereuse. Si nécessaire, demandez de l'aide en cas de violence domestique.

La validation des émotions : reconnaître et respecter la colère de l'autre

La validation des émotions est un aspect essentiel de la gestion de la colère, tant pour soi-même que pour les autres. Reconnaître et respecter l'émotion de l'autre signifie accueillir et accepter ses sentiments sans les juger ni les minimiser. Lorsque vous validez les émotions de quelqu'un, vous lui montrez que vous comprenez sa perspective et que vous reconnaissez l'importance de ce qu'il ressent.

Pour valider la colère de l'autre, il est essentiel d'écouter activement et attentivement, en prêtant une attention sincère à ce que la personne exprime. Vous pouvez manifester votre compréhension en répétant ses propos, en posant des questions pour clarifier ses sentiments ou en exprimant votre empathie envers ce qu'elle traverse.

La validation des émotions ne signifie pas être d'accord avec la personne, mais plutôt reconnaître son droit à ressentir ce qu'elle ressent. Cela peut aider à établir un climat de confiance et favoriser une meilleure compréhension mutuelle.

La validation des émotions est un outil puissant pour reconnaître et respecter la colère de l'autre, tout en favorisant une meilleure compréhension et une relation plus harmonieuse.

Quelles sont les conséquences de la colère ?

Les conflits gérés sous l’emprise de la colère impulsive entraînent insultes, accusations, blâme, voire menaces. Une colère non maîtrisée crée un sentiment de rancune qui pollue votre relation à vous-même et aux autres.

Les effets de la colère sur la santé physique et mentale

Tout comme la peur ou l’anxiété, la colère déclenche la réaction « combat ou fuite ». Les glandes surrénales inondent le corps d'hormones de stress, telles que l'adrénaline et le cortisol. Le cerveau détourne le sang de l'intestin vers les muscles, en préparation de l'effort physique. Le rythme cardiaque, la pression artérielle et la respiration augmentent, la température corporelle augmente et la peau transpire. L'esprit est aiguisé et concentré.

Les études soulignent qu'un grand nombre de problèmes de santé à court et à long terme sont liés à une colère non maîtrisée comme :

• Les maux de tête,
• Les problèmes de digestion,
• L’insomnie,
• L’augmentation de l'anxiété,
• La dépression,
• L’hypertension artérielle,
• Les problèmes de peau, tels que l'eczéma,
• Les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux

Une étude a ainsi révélé que les personnes ayant une propension à la colère en tant que trait de personnalité couraient deux fois plus de risques de maladie coronarienne que des personnes moins colériques.

Enfin, les chercheurs ont mis en évidence les liens entre colère et affaiblissement du système immunitaire. Ainsi, le simple rappel d'une expérience passée provoque une baisse des niveaux d'immunoglobuline A, la première ligne de défense des cellules contre l'infection.

Les conséquences de la colère sur les relations interpersonnelles

La colère non exprimée ou mal gérée peut entraîner des problèmes dans vos relations avec les autres. Lorsque vous laissez la colère prendre le dessus, vous risquez de tenir des propos blessants en accusant les autres et en les blâmant. Ces tensions entraînent de la rancune qui va affecter la qualité de vos relations personnelles, professionnelles et sociales. Ce type d'agissements est à l'origine des ruptures de confiance et des ruptures relationnelles.

La prise de décision sous l'influence de la colère : réflexion ou impulsivité ?

Lorsque vous êtes submergés par la rage, votre capacité à prendre des décisions rationnelles et réfléchies peut être compromise. L'émotion peut vous pousser à agir de manière impulsive, sans tenir compte des conséquences à long terme. Cela peut entraîner des choix regrettables et des actions hâtives. Il est donc important de reconnaître l'influence de la colère sur votre processus décisionnel avant de prendre des décisions importantes.

Conclusion

En conclusion, une compréhension consciente de votre colère favorisera votre vie émotionnelle et relationnelle. Reconnaître sa colère et découvrir les émotions cachées constitue le premier pas afin de réhabiliter votre colère. Parce que la colère permet de défendre son identité et qu'elle donne la force de dire non, nous devons toujours être à son écoute et savoir l'exprimer sainement pour l'honorer vraiment.

Qui est la créatrice de Nat La Niaque ?

Juriste, ingénieure sociale, Nathalie Merdrignac a travaillé pendant vingt ans dans le secteur social au sein de grandes institutions françaises. Depuis 2019, engagée dans un parcours créatif, elle s'est formée auprès de Julia Cameron, professeure, ex-épouse du réalisateur Martin Scorsese.

En tant que romancière, ses récits reflètent sa conviction profonde dans le pouvoir de l'expression personnelle et de l'autonomisation.

Créatrice des livrets d'auto coaching sous le nom de Nat La Niaque, elle offre aussi un service d'accompagnement individuel et sur mesure à tous vos changements de vie.

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Sources :

Anger Proneness Predicts Coronary Heart Disease Risk - Prospective Analysis From the Atherosclerosis Risk In Communities (ARIC) Study - Janice E. Williams, Catherine C. Paton, Ilene C. Siegler, Marsha L. Eigenbrodt, F. Javier Nieto and Herman A. Tyroler Originally published2 May 2000https://doi.org/10.1161/01.CIR.101.17.2034 Circulation. 2000;101:2034–2039

La colère et vous : un guide pour mieux composer avec les émotions issues de l'abus de substances – Gayle Rosellini, Mak Worden – Beliveau Editeur, 1999