On nous a souvent répété que pour changer de vie, il fallait changer de décor : nouveau job, nouvelle maison, nouvel amour... Mais la plus grande transformation se passe à l'intérieur. En modifiant votre façon de voir les choses, vous pouvez redéfinir complètement votre quotidien. Découvrez 8 stratégies concrètes pour amorcer un changement profond et durable dès aujourd'hui.
8 façons de changer sa vie
"La porte du changement ne peut s'ouvrir que de l'intérieur, chacun en détient la clé."
Jacques Salomé, psychosociologue et écrivain
1. Commencez par une petite chose
Vous ne savez pas par où commencer pour changer de vie ? Vous n'êtes pas seul.e. Toutes les personnes que j'accompagne rencontrent cette même difficulté. Elles se retrouvent bloquées parce qu’elles ne savent ni par où commencer, ni comment faire.
La réponse est simple : faites quelque chose, peu importe quoi !
La motivation pour changer de vie ne vient pas seulement d'un rêve enfoui en vous. L'action est à la fois le résultat et la source de la motivation. Vous découvrirez avec le temps si ce que vous avez fait est bénéfique ou non. Alors, arrêtez de tergiverser et engagez-vous dès maintenant.
« Faire quelque chose » est un principe qui aide toutes les personnes paralysées par la peur, les rationalisations ou l'apathie à passer à l'action. Vous verrez que même la plus petite des actions vous inspirera et vous motivera à en faire plus. Vous vous enverrez un signal clair : « OK, j’ai fait ça, je peux donc faire plus. » Et petit à petit, vous avancerez.
Si vous voulez changer votre vie, ne cherchez pas à réaliser tous vos rêves d’un coup. C’est intimidant et démotivant. Faites simplement une petite action qui vous pousse dans la bonne direction, n’importe quoi. Vous voulez vous faire des amis ? Sortez boire un café et voyez ce qui se passe. Ces petites actions vous inciteront à en faire plus, et avant même de vous en rendre compte, vous atteindrez des objectifs qui semblaient auparavant inaccessibles.
« Pour vraiment faire avancer votre vie, vous devez mettre en pratique vos idées avant de vous convaincre de ne pas le faire. »
Mel Robbins, coach en motivation
Et si le changement commençait par vos matins ? Pour en savoir plus, lisez mon article : Routines du matin : 14 idées simples pour bien démarrer
2. Aimez le chemin pour atteindre votre but
Si vous voulez changer de vie, ne vous demandez pas seulement ce que vous voulez. Demandez-vous plutôt : qu'êtes-vous prêt à endurer pour y arriver ? Cette réponse fera toute la différence.
Faire ce que l'on aime n'est pas toujours aimer ce que l'on fait.
Si vous avez un rêve que vous n'avez jamais réalisé, demandez-vous si vous voulez vraiment le réaliser. Fantasmer n'est pas mettre en route son rêve. Si vous n'avez pas encore franchi le pas, c'est peut-être parce que vous n'en voulez pas réellement. Probablement êtes-vous seulement amoureux du résultat de votre rêve.
Par exemple, si vous rêvez d'être musicien, vous vous imaginez sur scène, les gens applaudissant, vous chantant de tout votre cœur. Mais le résultat n'est pas le chemin pour l'atteindre. Le quotidien d'un chanteur implique des heures d'entraînement, de répétitions, de trouver un groupe, un manager, des lieux de concert, de faire beaucoup de route et de transporter le matériel après chaque concert. Si tout cela vous apparaît comme une corvée, vous échouerez.
Acceptez et aimez le chemin vers votre but, car c'est lui qui vous mènera à la réalisation de vos rêves.
« Je n'aimais pas beaucoup grimper. J'aimais juste imaginer le sommet. »
Mark Manson, auteur de "l'art subtil de s'en foutre"
3. Prenez conscience de votre bavardage mental négatif
Votre esprit est comme un enfant intérieur. Si vous l’ignorez, il commencera à vous tirer encore plus fort, réclamant votre attention de manière insistante. Et si vous continuez à l’ignorer, cet enfant se déchaînera et fera tout ce qu’il peut pour attirer votre attention, souvent de manière négative.
Identifiez les pensées négatives qui reviennent régulièrement. Elles peuvent prendre la forme de phrases comme : « Je suis nul » ou « Je ne peux pas faire ça ». Il peut s'agir de pensées dévalorisantes sur votre corps, vos compétences ou votre capacité à être aimé. Généralement, ce bavardage mental négatif tourbillonne en arrière-plan, au-delà de votre reconnaissance consciente, devenant une seconde nature.
Lorsque vous commencez à vous sentir mal, prenez un moment pour observer les pensées qui vous traversent l'esprit. Notez-les, analysez-les, et défiez-les. Remplacez-les par des affirmations positives et réalistes. Prenez l’habitude de vous parler avec gentillesse et encouragement, comme vous le feriez pour un ami cher.
En prenant conscience de ces pensées et en les transformant, vous reprendrez le contrôle de votre esprit. Vous réduirez leur pouvoir de vous tirer vers le bas et vous ouvrirez la voie à une mentalité plus positive et proactive.
4. Arrêtez de penser à ce que les autres pensent de vous
Très peu de gens se soucient vraiment de vous. Les autres sont souvent trop préoccupés par eux-mêmes et leur vie. Cela signifie donc que vous êtes libre de faire ce que vous voulez et personne ne s’en souciera si vous échouez.
Au lieu de baser vos décisions de vie sur ce que les autres pensent de vous, déterminez ce que vous appréciez le plus dans votre vie et éliminez tout le reste (dans la mesure du possible). Demandez-vous :
À quoi ressemble pour vous une vie réussie et pleine de sens ?
- Avez-vous grandi en voulant devenir pilote de ligne ?
- Vous rêvez de fonder une famille avec cinq enfants ?
- Lorsque vous fermez les yeux, vous voyez-vous sur un podium dans une robe de créateur, éclairée par une centaine de flashs ?
Qu'attendez-vous de cette vie réussie ?
Une fois que vous avez clairement défini la vie que vous souhaitez, demandez-vous : qu’est-ce que j’attends de cette vie ?
Vous voulez être pilote de ligne parce que vous trouvez l'uniforme sexy ? Ou êtes-vous fasciné par la technologie et vous souhaitez maîtriser les compétences de pilotage ?
En vous demandant pourquoi vous voulez ce que vous voulez, vous découvrirez les valeurs qui sous-tendent la vie que vous avez imaginée. Une fois que vous savez ce que vous appréciez, vous êtes libre de construire la vie que vous voulez, en sachant que personne ne s'en soucie si vous échouez.
5. Concentrez-vous davantage sur vos habitudes, moins sur vos objectifs
Il n'y a rien de mal à avoir des objectifs, mais en être obsédé est souvent contre-productif. Pour effectuer de vrais changements dans votre vie, concentrez-vous sur la création de nouvelles habitudes ciblées sur les domaines de votre vie que vous voulez changer.
Si vous souhaitez commencer à faire du sport régulièrement, concentrez-vous sur le développement d’une routine avant votre séance d’entraînement. Cela peut sembler une différence subtile, mais elle est énorme. Créez un signal déclencheur pour « faire du sport ». Par exemple, lorsque vous rentrez du travail, allez directement dans votre chambre, enfilez vos vêtements d'entraînement et rendez-vous à la salle de sport.
6. Apprenez à vous aimer
Si vous voulez vraiment changer de vie, commencez par vous aimer ! Moins vous vous aimez, plus votre réalité sera confuse et frustrante. En tant que coach, j'ai constaté que beaucoup de gens rencontrent une réelle difficulté à s'aimer eux-mêmes, à apprécier leur corps, leurs actions et leurs réalisations. Cette difficulté est souvent liée au regard de leurs parents ou de leur entourage éducatif.
Vous devez apprendre à vous apprécier et à vous respecter, car c’est la clé d’une transformation durable. Faites de vous-même une priorité et cessez de croire que penser à soi en premier est égoïste. En réalité, s’aimer soi-même est le premier pas vers une vie épanouie. Lorsque vous vous aimez, vous envoyez un signal aux autres qu’ils peuvent également vous aimer et vous respecter.
Prenez soin de vous, valorisez vos qualités, et soyez bienveillant envers vos imperfections. L’amour de soi est la fondation sur laquelle vous pouvez bâtir une vie riche et satisfaisante. En vous aimant, vous posez les bases nécessaires pour accueillir le changement et vivre pleinement.
7. Bouger régulièrement
Intégrez le mouvement quotidien pour améliorer votre bien-être général. Transpirez tous les jours pour booster votre moral et votre santé. Un programme d'exercice régulier favorise une meilleure circulation sanguine, équilibre votre glycémie et renforce la réponse de votre corps au stress. En faisant de l'exercice une habitude, vous vous sentirez non seulement mieux et plus heureux, mais vous augmenterez de plus votre longévité.
Essayez de varier vos activités physiques pour garder votre routine stimulante. Par exemple, pourquoi ne pas essayer de marcher pieds nus ? Cela peut non seulement renforcer vos pieds et améliorer votre posture, mais aussi connecter votre corps à la nature de manière unique. L'important est de trouver des activités physiques qui vous plaisent et de les intégrer régulièrement dans votre quotidien pour en récolter tous les bienfaits.
8. Croyez toujours que le meilleur est sur le point de se produire
Maintenez une attitude optimiste, car croire que le meilleur est à venir est essentiel. Il n’est pas naïf de ressentir que de bonnes choses vont se produire. Au contraire, c’est un état d’esprit qui peut façonner positivement votre destin. En effet, il n’est pas toujours sage d'anticiper le pire. Vos pensées ont un impact direct sur votre réalité, alors pourquoi ne pas choisir de penser que quelque chose de merveilleux est sur le point de se produire ?
En tant que coach, je sais combien il est crucial de créer un entourage positif autour de soi pour réussir dans tous les domaines de la vie. Cette atmosphère de soutien et d'optimisme joue un rôle primordial dans l'accomplissement de vos projets. Adopter cette perspective ouvre la voie à des possibilités et à des résultats positifs. En cultivant cette croyance, vous créez un environnement mental propice à la croissance personnelle et au succès. Restez ouvert aux opportunités et prêt à recevoir les bonnes choses que la vie peut vous offrir.
Nat La Niaque : créez-vous un entourage positif !
Juriste et ingénieure sociale, Nathalie Merdrignac a travaillé pendant vingt ans au cœur des grandes institutions sociales françaises. En 2019, elle amorce un virage créatif qui transforme sa carrière et sa vie. Formée par Julia Cameron, ex-épouse du célèbre réalisateur Martin Scorsese, elle développe sa passion pour l'écriture. En tant que romancière, elle tisse des récits qui reflètent sa conviction profonde dans le pouvoir de l'expression personnelle et de l'autonomisation.
Sous le nom de Nat La Niaque, elle a créé une série de livrets d'auto-coaching. Ces outils pratiques sont conçus pour guider les lecteurs vers leur meilleur potentiel.
Nathalie offre un service d'accompagnement individuel personnalisé à tous vos changements de vie. Sa méthode pour vous y aider : écoute, soutien et aide à l'action.