L'auto-motivation est la capacité à se motiver soi-même tant sur le plan personnel que professionnel. Cette compétence est le seul moyen infaillible d'atteindre vos objectifs et d'obtenir tout ce que vous voulez dans la vie. C'est pourquoi en apprenant à développer votre auto motivation, vous attirerez les opportunités et les ressources pour prendre les meilleures décisions pour vous.
Les conseils d'auto motivation de Nat La Niaque
Se fixer un objectif, qu'il s'agisse d'obtenir un diplôme, de décrocher un nouvel emploi ou d'atteindre un nouveau niveau de forme physique, est un grand pas vers l'amélioration de votre vie. Mais, poursuivre votre objectif jusqu'au bout et atteindre ce que vous avez prévu d'accomplir peut être difficile. Alors, comment s'appuyer sur cette force de motivation personnelle pour atteindre vos engagements ?
Les 7 étapes indispensables de l'auto motivation sont :
- Apprendre à mieux se connaître
- Trouver son « pourquoi »
- Se créer des croyances stimulantes et optimistes
- Développer sa maîtrise émotionnelle
- Anticiper les obstacles
- Pratiquer la gratitude
- Demander de l'aide — et offrir la sienne
Qu'est-ce que l'auto motivation ?
La motivation est la force motrice de votre comportement. C'est la capacité de donner suite à un changement positif dans la vie - sans abandonner. C'est aussi ce que l'on appelle la niaque, le pouvoir de la passion et de la persévérance.
L'auto-motivation vous aide à croire en vous-même, à rester inspiré et à poursuivre vos efforts malgré les revers.
"Le seul dénominateur commun de toutes les personnes qui réussissent est leur soif de surmonter leurs peurs."
Tony Robbins
Qu'est-ce qui impulse la motivation ?
Bien que l'auto-motivation nécessite une vision à long terme, il est important d'examiner ce qui vous motive pour changer. Plus vous êtes clair sur le "pourquoi", plus il vous sera facile de rester concentré sur le travail que vous faites et de créer la vie que vous voulez.
Les motifs se cachent souvent dans le subconscient. Ils arrivent à vous de façon détournée. C'est, par exemple, une petite voix intérieure qui vous souffle que quelque chose doit changer. Quoi ? Comment ? Toutes ces questions n'ont pas encore de réponse, mais le désir de quelque chose d'autre est ancré en vous.
Or, plus grande est la connaissance de soi, plus grande est l'adéquation entre vos valeurs et vos actions et, plus intense sera la satisfaction que vous ressentirez vis-à-vis de la vie que vous menez.
Donc, apprenez à mieux vous connaître, reconnaissez les motivations derrière vos objectifs et vous améliorerez votre auto-motivation.
Prendre conscience de vos motivations et de leur source améliore la conscience de soi tout en vous gardant sur la bonne voie vers des objectifs qui comptent vraiment pour vous.
Pourquoi l'auto-motivation est essentielle ?
La capacité à se motiver soi-même est le seul moyen infaillible d'atteindre vos objectifs et d'obtenir tout ce que vous voulez dans la vie.
L'auto-motivation s'appuie sur votre force intérieure, c'est-à-dire une confiance profonde et indestructible en vous-même qui n'est affectée ni par les événements ou expériences négatives ni par votre entourage.
Les 7 étapes majeures pour s'auto motiver
1. Apprenez à mieux vous connaître
Avant de pouvoir apprendre à vous motiver, vous devez améliorer votre connaissance de vous-même. Une meilleure connaissance de soi est ainsi une première étape indispensable.
Mieux se comprendre et se connaître permet de s'appuyer sur ses valeurs, ses forces et ses atouts pour avancer et faire les meilleurs choix pour soi.
Indéniablement, s'appuyer sur vos véritables racines et fondements est un avantage qui fera la différence dans les moments de doutes et les coups durs.
Pour apprendre à mieux se connaître, le choix est vaste. De nombreux outils d'amélioration de la connaissance de soi existent.
Pour ma part, je pratique des lectures intuitives qui vous apportent un regard extérieur bienveillant et empathique. À partir de mes lectures intuitives, vous apprenez à mieux vous connaître et à mettre la lumière sur vos potentiels inexplorés.
2. Trouvez votre « pourquoi »
La réponse à cette question vient souvent avec une meilleure connaissance de vous-même.
Il y a un pourquoi derrière tout ce que vous faites, comme défendre une cause, s'engager dans une action ou travailler vers un objectif. Parce que, tout ce que vous faites est motivé par une combinaison de besoins et de désirs conscients et inconscients.
Votre pourquoi est donc totalement personnel et n'appartient qu'à vous. Il répond à vos aspirations fondamentales et vos buts dans la vie, à ce qui vous rend heureux et épanoui dans la vie.
Parce que pour être motivé sur le long terme, vous avez besoin d'un objectif convaincant qui va au-delà des choses matérielles ou de votre élévation dans la hiérarchie sociale.
- À quelle grande valeur rattachez-vous votre ambition ?
- À quoi ressemblerait le succès pour vous ?
- Qu'est-ce que cela vous ferait d'atteindre votre objectif ?
- Quels sentiments ressentiriez-vous ?
Reliez vos objectifs à votre but primordial et vous ne manquerez jamais de motivation personnelle.
3. Créez-vous des croyances stimulantes
Force est de constater que souvent les seules limites dans nos vies sont celles que nous nous imposons.
Si vous ne vous voyez pas comme une personne motivée, la seule solution est de changer votre croyance négative en une croyance positive en conditionnant votre esprit et en créant de nouvelles croyances sur vous.
Alors, comment percevez-vous une personne motivée ? Que fait-elle ? Comment se comporte-t-elle avec les autres ? Que dit-elle ?
Maintenant, appliquez cette description à vous-même. Surprenez-vous lorsque vous pensez des choses négatives sur vous. Transformez votre discours intérieur afin qu'il vous stimule au lieu de vous retenir et trouver des phrases qui vous motivent et deviendront vos mantras.
4. Développez votre maîtrise émotionnelle
Grâce à la « gestion émotionnelle », vous apprenez à maîtriser vos pics émotionnels, vous évitant ainsi dispersion et découragement. C'est, par exemple le cas, lorsque vous ne voyez pas de progrès dans votre évolution, ou que vous rencontrez un problème dans vos plans.
Or, le sentiment de frustration est le premier pas vers l'abandon. Au fur et à mesure que les obstacles s'accumulent, la frustration devient désespoir et vous pouvez vous dire : « Cet objectif n'est pas atteignable ».
Par conséquent, pour rester motivé, vous devez trouver des moyens de gérer votre stress et les troubles émotionnels associés.
5. Anticipez les obstacles
Si l'élaboration d'un plan d'actions pour atteindre votre objectif est nécessaire, il n'est pas suffisant.
Pour vous aider à concrétiser vos intentions, vous devez également identifier les obstacles potentiels qui surgiront lors de la mise en place de vos actions. C'est ce que l'on appelle la planification de l'adaptation.
La planification de l'adaptation fait référence à l'élaboration de plans spécifiques pour surmonter les obstacles anticipés qui peuvent vous empêcher de concrétiser vos intentions (par exemple sur le plan de votre motivation sport, « S'il pleut quand je prévois d'aller courir, alors j'irai au gymnase à la place »).
C'est pourquoi, la meilleure façon de stimuler votre motivation lors des journées difficiles consiste simplement à prévoir les obstacles et à planifier votre stratégie d'adaptation.
Maintenant, vous êtes prêts à affronter l'obstacle s'il survient. En effet, lorsque cet obstacle surgira, au lieu de perdre votre motivation et de laisser tomber, vous avez un plan en place pour maintenir votre élan.
6. Pratiquez la gratitude
Il peut être très difficile d'être motivé au quotidien lorsque vous êtes pris dans la négativité.
La gratitude est une émotion positive qui implique d'être reconnaissant. Dans un article publié en 2019 dans la revue Frontiers, les chercheurs expliquent que « la gratitude découle de la reconnaissance que quelque chose de bien vous est arrivé, accompagnée d'une appréciation que quelqu'un, qu'il s'agisse d'un autre individu ou d'une source impersonnelle, comme la nature ou une entité divine, en était responsable ».
Se concentrer sur la gratitude en étant reconnaissant pour toutes les bonnes choses de votre vie permet de détourner votre attention de toutes les choses insatisfaisantes, qu'elles soient passées ou présentes.
Quand vous arrêtez de vous comparer aux autres et que vous regardez tout ce qui est bon dans votre vie, vous attirez davantage de chance et d'opportunités. Dans ces conditions, la gratitude alimente sans cesse votre motivation.
7. Demandez de l'aide — et offrez la vôtre
Lorsque vous essayez de rester motivé dans votre quête, un soutien adéquat peut faire la différence entre le succès et l'abandon.
Selon Richard Boyatzis, l'un des plus grands experts mondiaux du développement du leadership et de l'intelligence émotionnelle, le coaching avec compassion permet à une personne de s'ouvrir à de nouvelles possibilités et d'apprendre davantage sur elle-même.
D'ailleurs, plusieurs études récentes suggèrent que c'est l'orientation générale ou l'approche du coaching, plutôt que des techniques ou des comportements spécifiques, qui prédit des résultats importants, tels qu'un apprentissage et une performance accrus.
Alors, connaissez-vous dans votre entourage des personnes bienveillantes et sages qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile ? Où connaissez-vous quelqu'un qui a atteint les objectifs que vous vous êtes fixés ? Sinon, vous pouvez trouver du soutien en rejoignant un groupe de soutien pour les personnes confrontées à un défi similaire ou en faisant appel à un coach.
Qui est la créatrice de Nat La Niaque ?
Juriste, ingénieure sociale, Nathalie Merdrignac a travaillé pendant vingt ans dans le secteur social au sein de grandes institutions françaises. Depuis 2019, engagée dans un parcours créatif, elle s'est formée auprès de Julia Cameron, professeure, ex-épouse du réalisateur Martin Scorsese.
En tant que romancière, ses récits reflètent sa conviction profonde dans le pouvoir de l'expression personnelle et de l'autonomisation.
Créatrice des livrets d'auto coaching sous le nom de Nat La Niaque, elle offre aussi un service d'accompagnement individuel et sur mesure à tous vos changements de vie.